El ejercicio físico durante el periodo de embarazo puede resultar beneficioso para la salud del bebé y de la madre gestante.
Para poder elegir el ejercicio más adecuado, recuerda que no debe tener ninguna de estas condiciones:
- No comprometan la zona abdominal.
- Cambios rápidos de dirección.
- Requieran saltar, esquivar, caer o rebotar.
- De ritmos intensos o que la dejen exhausta.
- En climas calientes o húmedos.
- Requieran aguantar la respiración por largos periodos de tiempo.
- Que el cuerpo eleve la temperatura a más de 39º.
El ejercicio aliviará los constantes dolores de espalda, reforzando los músculos de los glúteos y muslos. Además activará el líquido sinovial, que lubrica las articulaciones para evitar su deterioro.
La práctica de ejercicios te permitirá preparar su cuerpo antes del embarazo. Al tener el corazón en buen estado y los músculos más fuertes, facilitarán la resistencia al dolor durante el parto.
Para el momento posterior al nacimiento, recuperarás tu condición física de manera más rápida. Ya que durante el embarazo, la actividad física te permite acumular menos grasa. Recuerde que no debe ejercitarse para adelgazar, sino para mantener su estado físico.
Antes de poner en práctica estos consejos, te recomendamos consultar con tu médico, para que pueda validar si es adecuado para su embarazo. Debido a que cada condición y diagnóstico son diferentes.