Gran parte de las embarazadas presentan algunas náuseas y/o vómitos leves durante los 3 o 4 primeros meses que pueden presentarse en cualquier momento del día (por lo general en las mañanas) y son conocidas como náuseas del embarazo o vómitos matutinos.
Este tipo de náuseas y/o vómitos son normales y comunes dentro de un embarazo saludable a diferencia de una hiperémesis gravídica que no es tan común y puede llegar a ser muy grave.
La hiperémesis gravídica es la presencia de náuseas y vómitos intensos (presentes en los 3 hasta 5 primeros meses) que persisten a lo largo del día esta, en los casos más graves, pueden traer como consecuencia deshidratación, pérdida de peso y un desequilibro electrolítico (sodio, potasio, etc.). Si esto no se trata a tiempo y de la manera correcta, la salud de la mamá y el óptimo desarrollo del embarazo pueden ponerse en riesgo.
En caso de náuseas y/o vómitos leves te dejamos 10 consejos para controlarlas o prevenirlas
1.- Fraccionar las comidas: comer cantidades pequeñas varias veces al día.
2.- Comer lo que te provoque, no forzar.
3.- Optar por frutas ácidas o cítricas (naranja, limón, mandarina, piña, kiwi, etc.)
4.- Evitar comidas condimentadas (guisos, estofados, etc.)
5.- Prefiere comidas frías o a temperatura ambiente: Los alimentos calientes suelen despedir aromas más intensos que pueden provocar el vómito.
6.- Evitar alimentos o preparaciones grasosas (frituras)
7.- Come despacio, no grandes bocados.
8.- Evitar el consumo de líquido abundante junto con las comidas, tomar pequeños sorbos.
9.- No mezcles consistencias: Intenta beber líquidos 30 minutos antes o después de las comidas sólidas, en lugar de hacerlo durante la ingesta.
10.- Evita el estómago vacío al despertar: Ten unas galletas de soda o pan tostado en la mesa de noche. Come una pequeña cantidad antes de levantarte de la cama.
FUENTES
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2018). Nausea and Vomiting of Pregnancy. Practice Bulletin No. 189.
- Mayo Clinic. (2022). Morning Sickness: Symptoms and Causes.
- Matthews, A., Haas, D. M., O Mathúna, D. P., & Dowswell, T. (2015). Interventions for nausea and vomiting in early pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Organización Panamericana de la Salud (OPS). (2019). Guía de práctica clínica: Control Prenatal y manejo de complicaciones comunes.